Belastungen für Ihr Gehirn

3 Heilpilze, die die Gesundheit des Gehirns verbessern und die Wahrnehmung fördern.

Pilze werden vom Menschen seit Jahrtausenden als Nahrungsmittel und als Medizin verzehrt. Einem aktuellen Bericht zufolge gibt es etwa 27.000 Pilzarten, von denen etwa 10 % als essbar gelten.

Von den Speisepilzen gibt es derzeit etwa 270 Arten, denen medizinisches Potenzial zugeschrieben wird und die vermutlich eine wichtige Rolle für das menschliche Wohlbefinden spielen.

Im letzten Jahrzehnt explodierte die Forschung zu Heilpilzen als Behandlung zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Obwohl diese Forschung derzeit noch in den Kinderschuhen steckt, entschlüsselt die Wissenschaft das nootrope („gehirnfördernde“) Potenzial mehrerer Arten von Heilpilzen.

Es ist nie zu früh, die Gehirnfunktion zu schützen: Kognitive Fähigkeiten beginnen in jüngerem Alter als erwartet abzunehmen.

Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass wir nicht auf Anzeichen kognitiver Probleme warten sollten, bevor wir uns auf gehirngesundes Verhalten konzentrieren. Obwohl die meisten Untersuchungen zur Gehirngesundheit an Erwachsenen mittleren und höheren Alters durchgeführt wurden, zeigen die neuesten Forschungsergebnisse, dass sogar die Gehirnfunktion im mittleren Lebensalter durch die Ausübung gehirngesunder Praktiken in den Zwanzigern und Dreißigern gesteigert werden kann.

Keine Angst, Pilze sind da!

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Körperfettanteils und die Minimierung von „schlechtem Stress“ sind drei grundlegende Möglichkeiten, unser Gehirn und unseren Körper vor oxidativen und entzündlichen Schädigungen zu schützen, die unsere kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen.

Wenn du wstrains-for-your-brainsant Um die Gesundheit Ihres Gehirns zu verbessern, schlage ich vor, wissenschaftlich fundierte Heilpilze in Ihre Strategie für die kognitive Gesundheit aufzunehmen!

Basierend auf Forschungsergebnissen sind hier drei funktionelle Speisepilze, die die kognitive Gesundheit unterstützen:

1) Löwenmähne (Hericium erinaceus)

Wichtigste bioaktive Verbindungen: Hericenon und Erinacin. Erinacin A ist ein starkes Antioxidans, das auf Gehirnneuronen abzielt.

Haupteffekte im Gehirn:

  • Verringert Neuroinflammation und Zelltod im Gehirn
  • Verstärkt die Wirkung des Nervenwachstumsfaktors (NGF), der das Nachwachsen von Gehirnzellen fördert
  • Erhöht den Katecholaminspiegel im Gehirn, was das Gleichgewicht der Neurotransmitter und die Gehirnfunktion verbessert
  • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad – Baden kann Ihren Stress reduzieren. Geben Sie etwas Bittersalz ins Wasser, um Ihre Muskeln zu beruhigen und Ihnen beim Entspannen zu helfen.
  • Beschränken Sie den Koffeinkonsum am späten Abend, vermeiden Sie den Alkoholkonsum kurz vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Erwägen Sie die Investition in ein Gerät mit weißem Rauschen, um störende Geräusche auszublenden. Eine Maschine mit weißem Rauschen erzeugt einen konstanten Ton, der Menschen beim Schlafen hilft und störende Geräusche ausblendet. Maschinen mit weißem Rauschen können viele verschiedene Geräusche wie Meereswellen, Regenwald oder sogar eine Art Schlaflied enthalten.
  • Investieren Sie in eine gute Matratze – Ihre Schlafqualität kann mit einer neuen Matratze verbessert werden. Erwägen Sie die Investition in eines mit Kühlgel, Memory-Schaum oder anderen Funktionen, die Ihnen dabei helfen können, den bestmöglichen Schlaf zu erreichen.

Vorteile:

  • Altersbedingter kognitiver Rückgang
  • Krankheitsbedingter kognitiver Rückgang
  • Depressive Symptome
  • Neuropathische Schmerzen
  • Krankheitsbedingte motorische (Bewegungs-)Defizite (z. B. Parkinson-Krankheit)

Wie benutzt man:

Ganzer Pilz (1:1-Extrakt): 1 g, 3x täglich zu den Mahlzeiten oder 3 g als Einzeldosis zum Frühstück. Wenn Sie ein Konzentrat verwenden, passen Sie die Dosis entsprechend der Konzentration an.

2) Reishi

Bioaktive Verbindungen: Alkaloide, Polysaccharide (α/β-D-Glucane), Polypeptide, Triterpenoide, Fettsäuren, Ergosterole und Cholesterine, Neukleoside (Adenosin, Inosin, Uridin), Nukleotide (Guanin, Adenin), verschiedene Ganoderinsäuren (A , B, C)

Haupteffekte im Gehirn:

  • Entzündungshemmend
  • Neuroprotektiv
  • Proliferation neuronaler Vorläuferzellen
  • Verbessert die Synapsen (neuronale Kommunikation)
  • Erhöhter Acetylcholinspiegel

Vorteile:

  • Entspannung fördern
  • Ängste reduzieren
  • Reduzieren Sie depressive Symptome
  • Verbessern Sie die Kognition und Gehirnfunktion

Wie benutzt man:

Ganzer Pilz (1:1-Extrakt): 3–6 g/Tag, 1x (morgens zum Frühstück) oder aufgeteilt in 3 Dosen über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten eingenommen. Wenn Sie ein Konzentrat verwenden, passen Sie die Dosis entsprechend der Konzentration an.

3) Chaga (Inonotus obliquus)

Bioaktive Verbindungen: Polysaccharide, Polyphenole, Triterpenoide, Melanin, Oxalsäure, Gallussäure, Protocatechinsäure und p-Hydroxybenzoesäure

Haupteffekte im Gehirn:

  • Entzündungshemmend
  • Antioxidans
  • Immunmodulatorisch
  • Immunprotektiv
  • Verminderte Acetylcholinesterase-Aktivität
  • Verbesserter Acetylcholinspiegel
  • Reduzierte Malondialdehyd- und Nitritwerte

Vorteile:

  • Reduzieren Sie Müdigkeit
  • Verbessern Sie das Darmmikrobiom
  • Verbessern Sie Lernen und Gedächtnis
  • Verbessern Sie kognitive Dysfunktionen

Wie benutzt man:

Ganzer Pilz (1:1-Extrakt): Täglich 0,5 bis 1,5 g einnehmen, einmal einnehmen (morgens zum Frühstück) oder in 3 Dosen aufgeteilt und über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Wenn Sie ein Konzentrat verwenden, passen Sie die Dosis entsprechend der Konzentration an.

AutorDwayne N. Jackson, PhD

Mitbegründer und Chief Science Officer, AdaptogenePilze

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