Lebensmittel, die die Verdauung unterstützen

Fühlen Sie sich in letzter Zeit müde, aufgebläht und irgendwie eklig? Möglicherweise ist Ihre Verdauung schuld. Glücklicherweise gibt es jede Menge natürlich beruhigende Lebensmittel, die dafür sorgen, dass Ihr Darm gesund bleibt und Ihr Verdauungssystem auf Hochtouren läuft.

Was Sie in den Mund nehmen, ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie ein gestörtes System beruhigen möchten. Viele Pflanzen und Pilze können die Verdauung unterstützen, aber warum ist die Verdauung so wichtig für die allgemeine Gesundheit? Und welche natürlichen Lebensmittel helfen uns, uns besser zu fühlen?

Warum ist die Verdauung wichtig?

„Der menschliche Körper nutzt den Verdauungsprozess, um Nahrung in eine Form zu zerlegen, die absorbiert und als Brennstoff verwendet werden kann“, sagt Hopkins Medicine. TLDR; Die Verdauung hält dich am Leben!

Es gibt eine Reihe von Nährstoffen in Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten, die der Körper zur Unterstützung seiner Systeme verwendet, darunter Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Wasser. Das Verdauungssystem zersetzt und absorbiert diese Nährstoffe, und dieser scheinbar einfache Vorgang fördert Körperfunktionen wie Energieproduktion, Zellwachstum und -erhaltung.

Ohne ein gesundes Verdauungssystem können manchmal unangenehme Symptome wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen auftreten. Eine schlechte Verdauung kann auch zu einem beeinträchtigten System führen, in dem die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung nicht aufgenommen werden. Dies kann die allgemeine Gesundheit erheblich beeinträchtigen und deshalb ist die Gesundheit des Verdauungssystems so wichtig!

Welche Lebensmittel fördern die Verdauung?

Sie werden überrascht sein, wie viele Pflanzen, Kräuter und Pilze zur Darmgesundheit beitragen können! Von Grundnahrungsmitteln bis hin zu ungewöhnlicheren Zutaten finden Sie hier einige Vorschläge zur Beruhigung Ihres Magens.

• Fenchel: Gewürz: Die Fenchelgrenze. Seit Jahrhunderten werden Fenchelsamen in der Küche und in der Medizin zur Unterstützung einer gesunden Verdauung eingesetzt. Forscher gehen davon aus, dass die positiven Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt auf sekundäre Pflanzenstoffe zurückzuführen sind, die uns bei der Verdauung und dem Abbau von Nahrungsmitteln helfen. Fenchel wird als Nahrungsergänzung eingenommen oder zerkleinert und als Tee aufgegossen. In Indien und Italien wird Fenchel traditionell als Verdauungshilfe verwendet, wo nach den Mahlzeiten ganze Fenchelsamen gekaut werden, um die Verdauung anzuregen und den Mund frisch zu halten.

• Kurkuma: Aufgrund der leuchtend gelben Farbe ist Kurkuma auf einem Gewürzregal leicht zu erkennen. Obwohl Kurkuma zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, ist es weithin dafür bekannt, eine gesunde Reaktion auf Entzündungen zu unterstützen und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist Kurkuma ein großartiges Kraut, das man immer zur Hand hat. Probieren Sie es bei Ihrer nächsten Mahlzeit, ziehen Sie frische Kurkuma als Tee ein oder fügen Sie etwas davon zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu.

• Chaga-Pilze: Chaga-Pilze gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Dieser kraftvolle Pilz wurde erstmals von den Ureinwohnern, den Ostjaken, verwendet. Er bietet viele Vorteile und wurde ursprünglich medizinisch zur Linderung von Entzündungen im Magen und Darm eingesetzt. Traditionell wird Chaga als Getränk gebraut (Polysaccharide sind wasserlöslich), aber Sie können damit auch kochen, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.

• Reishi-Pilze: Wieder einmal kommt der „König der Pilze“ zur Rettung! Wissenschaftler untersuchen diese Pilze schon seit einiger Zeit und es gibt Hinweise darauf, dass sie die Darmgesundheit verbessern! Die adaptogenen Eigenschaften von Reishi-Pilzen unterstützen auch den Darm und die Verdauung, indem sie die Stressreaktion abfedern, die zu Magenbeschwerden führen kann. Probieren Sie es in Kaffee, Tee oder in Ihrem nächsten herzhaften Gericht als Ersatz für Steinpilze!

Unsere beliebtesten verdauungsunterstützenden Produkte

Hier stellen wir die beliebtesten verdauungsfreundlichen Produkte von Wunderground vor, die die Verdauung unterstützen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

• Hocus Pocus Instantkaffee von Wunderground: Sind Sie bereit, Ihr tägliches Ritual zu verbessern? Kombinieren Sie die Vorteile von Kaffee mit der Unterstützung der Verdauung mit unserem Hokuspokus Mischung. Dieser Kaffee enthält beides Reishi und Chaga Pilze, die nicht nur Ihrem Darm helfen, sondern auch dabei helfen, Stress auszugleichen, die Kreativität zu fördern und vieles mehr! Sie können es direkt probieren oder in diesem leckeren Instant-Espresso durch Hocus Pocus ersetzen Rezept für dreifache Schokoladen-Espresso-Mousse-Torte.

• Vitality Shot mit Kurkuma von Pressed: Für eine schnelle und leckere Stärkung unserer Darmgesundheit und Immunität lieben wir diese Kurkuma-Säfte. Bei der Kreation dieser Wellness-Shots bietet Pressed jede Menge Kurkuma mit einem süßen und würzigen Nachgeschmack, der für einen glücklichen, gesunden Darm sorgt. Einheimische in Seattle finden diese Säfte unter PCC-Community-Märkteund sie auch national versenden.

• Orangen-Fenchel-Kekse von Bite Society: Ich wette, Sie hätten nicht gedacht, dass Sie einen Keks auf einer Liste zur Unterstützung der Verdauung finden würden. Aber hier sind wir! Mit köstlichen, verdauungsfördernden Vorteilen Orangen-Fenchel-Kekse sind mundgerechte Köstlichkeiten und passen perfekt zu mittelgerösteten Gerichten Hokuspokus. Für den magenfreundlichen Knabbereien bis spät in die Nacht bewahren wir sie in der Snackschublade auf. (Wussten Sie außerdem, dass Bite Society in Seattle eine Lieferung am selben Tag anbietet?)