Es gibt so viele tolle funktionelle Pilze Da draußen weiß man, dass es eine Herausforderung sein kann, herauszufinden, welches das Richtige für einen ist. Wenn Sie Schlafstörungen haben, müssen Sie alles über die besten Pilzpräparate für den Schlaf wissen!
Der Reishi-Pilz wird seit Jahrhunderten häufig verwendet, um einen erholsamen Schlafzyklus und Non-REM-Schlaf zu fördern. In diesem Leitfaden erfahren Sie, warum Ihre Schlafqualität so wichtig ist und wie der Reishi-Pilz die Antwort auf Ihre Gebete sein könnte!
Die Biologie des Schlafes
Um die Komponenten von a zu verstehen gute NachtruheLassen Sie uns eintauchen und die Biologie des Schlafs und die Funktionsweise Ihres Schlafzyklus erforschen!
Schlafzyklus
Der Schlafzyklus besteht im Allgemeinen aus vier Phasen. Während dieser Phasen wechseln Sie zwischen der Schlafzeit mit schnellen Augenbewegungen (REM) und der Schlafzeit mit nicht schnellen Augenbewegungen (NREM) hin und her.
Der REM-Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Festigung unserer Gedächtnisfunktion, unserer Träume, der emotionalen Verarbeitung und der Gehirnentwicklung.
Im NREM-Schlaf hingegen gewöhnt sich der Körper an Krankheiten und bietet Zeit für die körperliche Erholung. Es ist auch hilfreich, um uns von Stress zu erholen und Probleme zu lösen.
Ein gesunder Schlafzyklus besteht aus vier Phasen, die bis zu fünfmal pro Nacht wiederholt werden können:
- NREM-Stufe 1 – Die Übergangszeit zwischen Wachheit und Schlaf – die Einschlafphase dauert normalerweise zwischen 5 und 10 Minuten. In dieser Phase ist Ihr Schlaf leicht, Ihre Muskeln können zucken und Sie könnten leicht gestört werden.
- NREM-Stufe 2 – Dann sinkt Ihre Körpertemperatur, Ihre Muskeln entspannen sich und Ihr Herzschlag verlangsamt sich. Die zweite Stufe dauert normalerweise 20 Minuten pro Zyklus. In dieser Phase verbringen die meisten Menschen 50 % ihrer Schlafzeit.
- NREM-Stufe 3 – In dieser Schlafphase wird Ihr Körper noch entspannter. Während dieser Zeit ist es schwierig, Sie aufzuwecken, und diese Phase trägt zu Kreativität, aufschlussreichem Denken und Gedächtnis bei. Das 3. Stadium dauert normalerweise zwischen 20 und 40 Minuten und ist der Zeitpunkt, an dem der tiefste Schlaf eintritt.
- REM-Stadium 4 – Diese wichtige Phase beginnt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen. In dieser Phase erwacht Ihr Gehirn, während Ihr Körper schläft und bewegungsunfähig bleibt. Deine Augen bewegen sich schnell und dein Traum. Dies ist auch eine wichtige Phase für die Speicherung von Emotionen und emotionalen Erinnerungen. Der REM-Schlaf dauert normalerweise zwischen 10 und 60 Minuten.
Warum ist es wichtig, gut zu schlafen?
Die Schlafqualität hat einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, mit den Belastungen des Alltags umzugehen. Und längere Schlaflosigkeit oder unzureichender Schlaf können zu gesundheitlichen Komplikationen führen, sowohl körperlich als auch geistig.
Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf die Gesundheit
Hier sind einige der Auswirkungen unregelmäßiger Schlafmuster und schlechter Schlafqualität über längere Zeiträume. Wenn Sie unter einer schlechten Schlafgesundheit leiden, könnten einige dieser Probleme später auf Sie zukommen.
Diabetes
Wenn Sie nicht täglich sieben Stunden schlafen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihren Diabetes haben. Ihr Körper benötigt zusätzliche Energie und Sie verspüren möglicherweise am nächsten Tag mehr Hunger oder weniger Sättigung nach den Mahlzeiten. Ihre Insulinresistenz kann zunehmen, was die Behandlung Ihres Diabetes erschwert.
Verminderte Funktion des Immunsystems
Wenn Sie nicht ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, könnten Sie anfälliger für Viren und Krankheiten sein. Ihr Körper repariert sich während der Tiefschlafzyklen (NREM-Stadium 3 und REM-Stadium 4) und gibt Ihnen die Fähigkeit, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Verminderte geistige Belastbarkeit
Unser Gehirn verarbeitet jeden Tag riesige Mengen an Informationen. Wenn wir schlafen, schaltet sich unser Gehirn ab und wir nehmen keine neuen Informationen auf, sondern arbeiten hart daran, das bereits Geschehene zu verarbeiten. Wenn Sie nicht schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie unter Angstzuständen, Depressionen und Burnout leiden. Ihr Gehirn ist weniger widerstandsfähig gegenüber den Stresshormonen, die unser Körper als Reaktion auf die Herausforderungen des Lebens produziert. Wenn Sie Ihrem Gehirn nicht ausreichend Ruhe gönnen, fühlen Sie sich erschöpft und unfähig, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen.
Schlechte Herzgesundheit
Wenn wir schlafen, verlangsamt sich unser Herz-Kreislauf-System, unsere Herzfrequenz verlangsamt sich und unsere Atmung verlangsamt sich. Wenn Sie Ihrem Herz-Kreislauf-System keine Zeit zum Ausruhen geben, kann Ihr Blutdruck ansteigen und Sie sind möglicherweise anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Fettleibigkeit
Zu wenig Schlaf kann zu gesteigertem Appetit und erhöhter Insulinresistenz führen, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafgesundheit und Fettleibigkeit festgestellt, die eine der Hauptursachen für Diabetes ist.
Was sind Reishi-Pilze?
Reishi-Pilze sind eine Art Funktionspilz. Funktionelle Pilze sind seit Jahrhunderten ein wesentlicher Bestandteil chinesischer Kräuterheilkundepraktiken und bieten dem Körper über ihren Nährwert hinaus einen Mehrwert. Reishi-Pilze sind besonders dafür bekannt, einen gesunden Schlaf zu fördern.
Sie erkennen den Reishi-Pilz an seinem nierenförmigen, flachen Hut, der braun lackiert ist und manchmal einen orangefarbenen Schimmer aufweist.
Der Reishi-Pilz kommt auf der ganzen Welt vor und wächst meist auf toten oder absterbenden Bäumen in Waldgebieten.
Vorteile von Reishi-Pilzen für den Schlaf
Der Reishi-Pilz hat viele nützliche Verbindungen für Ihre allgemeine Gesundheit, und hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile dieser Verbindungen.
Reishi-Pilze können helfen, die Stimmung auszugleichen
Der Reishi-Pilz ist ein adaptogener Pilz, der dabei hilft, den Körper bei der gelegentlichen Stressbewältigung zu unterstützen und die Stimmung auszugleichen. Viele Mönche nutzten den Reishi-Pilz, um bei ihren Meditationsübungen geistige Ruhe zu fördern.
Aufgrund ihres hohen Gehalts an 1,3-1,6-Beta-Glucanen können sie Ihr Immunsystem unterstützen
Beta-Glucane stimulieren angeborene Immunzellen, die die Funktion Ihres gesamten Immunsystems unterstützen. Der Reishi-Pilz hat einen hohen Gehalt an 1,3-1,6-Beta-Glucanen, was ihn zu einer hervorragenden Ergänzung für alle macht, die die Immunfunktion ihres Körpers unterstützen möchten.
Da Reishi-Pilze Ergothionein enthalten, können sie die Reaktion Ihres Körpers auf gelegentlichen Stress unterstützen
Ergothionein hat einen starken Einfluss auf gelegentlich erhöhte Stresshormone und darauf, wie gelegentlicher Stress Ihren Schlaf beeinflusst. Ergothionein kann die Auswirkungen von gelegentlichem Stress auf den zirkadianen Rhythmus lindern und die Einschlaflatenz verkürzen. Diese Verbindung im Reishi-Pilz macht ihn zu einer hervorragenden Ergänzung Ihres gelegentlichen Stressbewältigungs-Toolkits.
Reishi-Pilze können die Schlafqualität verbessern
Die Verwendung des Reishi-Pilzes zum Schlafen kann dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen, die Länge des NREM-Schlafs zu verlängern und die Qualität des REM-Schlafs zu verbessern. Der Reishi-Pilz kann die Auswirkungen von gelegentlichem Stress auf den Tagesrhythmus abschwächen.
Wie verwendet man Reishi-Pilze?
In diesem Abschnitt wird erläutert, wie Sie den Reishi-Pilz zum Schlafen verwenden können, einschließlich der Einnahmezeit, der Menge und der Reishi-Arten Pilzzusätze Sie können kaufen.
Wann sollte man Reishi zum Schlafen einnehmen?
Wenn Sie nehmen Reishi-Pilze zum SchlafenAm besten konsumieren Sie Ihren Reishi-Pilz-Tee oder Ihr Reishi-Pilz-Ergänzungsmittel abends. Nach dem Abendessen ist der perfekte Zeitpunkt für die Einnahme von Reishi, da Sie Ihrem Körper genügend Zeit geben, die Vorteile des Reishi-Pilzes aufzunehmen, abzubauen und zu absorbieren.
Wenn Sie für einen besseren Schlaf keinen Reishi-Pilz-Extrakt einnehmen, müssen Sie ihn nicht in Ihre nächtliche Routine integrieren und können ihn zu jedem beliebigen Zeitpunkt einnehmen.
Was ist die richtige Dosierung?
Die richtige Dosierung von Reishi-Extrakt für den täglichen Gebrauch hängt von der Art des Nahrungsergänzungsmittels ab, das Sie verwenden, und dem Grund, warum Sie es einnehmen. Befolgen Sie am besten immer die Anweisungen auf Ihrem Reishi-Pilz-Ergänzungsmittel und denken Sie daran, dass die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosierung Ihnen keine zusätzlichen Vorteile bringt. Wie Sie die richtige Dosierung finden, hängt von der jeweiligen Person ab. Sie sollten mit einer niedrigeren Dosis beginnen und diese schrittweise steigern, bis Sie die Wirkung spüren.
Wie kann ich Reishi kaufen?
Reishi-Pilze gibt es in vielen Formen, um die gelegentliche Stressbewältigung und eine bessere Schlafregulierung zu unterstützen. Es ist wichtig, von einer vertrauenswürdigen Quelle zu kaufen, insbesondere von einer Quelle, die 100 % der Fruchtkörper von Pilzen (nicht das Myzel) verwendet und die außerdem zu 100 % aus USDA-zertifiziertem Bio-Anbau besteht.
Wir bei Wiederbelebung der Pilze Wir möchten Ihnen mit Leidenschaft dabei helfen, die gesundheitlichen Vorteile von Pilzen zu nutzen, und wir bieten eine Geld-zurück-Garantie, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Produkte lieben!
Tinktur
A Reishi-Tinktur ist eine Flüssigkeit in einer kleinen Flasche mit Pipette zum Auftragen. Tinkturen wirken am schnellsten, wenn Sie ein paar Tropfen unter die Zunge auftragen. Die Unterseite der Zunge ist mit winzigen Blutgefäßen bedeckt, die die Tinktur schnell aufnehmen.
Wenn Sie die Tinktur nicht unter Ihre Zunge auftragen möchten, können Sie ein paar Tropfen zu Ihrem Morgenkaffee oder Matcha-Latte hinzufügen, um ein mit Nahrungsergänzungsmitteln angereichertes Gebräu zu kreieren! Sie können dies mit Ihren Lieblingsgetränken, Haferflocken oder Rezepten tun, um Pilze hinzuzufügen.
Wenn Sie funktionelle Pilze zum Schlafen verwenden, möchten Sie vielleicht Mondmilch oder ein Rezept für einen Schlaftee mit Ihrer Tinktur zubereiten. Ein Reishi-Pilz-Tee ist das perfekte Getränk nach dem Abendessen, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten.
Kapseln
Reishi kommt herein Kapselform für diejenigen mit einem vollen Terminkalender. Die Kapselform könnte zu Ihrer Morgenroutine passen, wenn Sie ständig herumlaufen und keine Zeit haben, zu Hause einen Morgenkaffee zu genießen. Sie können Ihre Pilzkapseln in Ihrem Auto oder Ihrer Handtasche aufbewahren, um sie bei Bedarf mitzunehmen.
Gummibärchen
Reishi-Gummis sind eine hervorragende Alternative zu Kapseln, wenn Sie nicht gerne Tabletten oder Kapseln einnehmen. Gummibärchen gibt es in vielen Geschmacksrichtungen mit verschiedenen Pilzmischungen. Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Nachtruhe sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Nachttisch mit Pilzgummis zum Schlafen gefüllt haben. Eine Schlafmischung enthält die Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, in einen erholsamen Zustand zu gelangen. Wenn Sie gelegentlich unter Stress leiden, kann Ihnen ein Reishi-Gummibärchen helfen, etwas Erleichterung zu finden und abends schneller zur Ruhe zu kommen.
Alternativen zu Reishi: Löwenmähnenpilze
Wenn Sie nach einer synergistischen Möglichkeit suchen, die Schlafgesundheit mit Pilzextrakten zu unterstützen, könnten Sie die Vorteile von Löwenmähnenpilzen in Betracht ziehen. Der Täglich 10 Mischung von AdaptogenePilze enthält Ihre tägliche Dosis Reishi – und viele weitere funktionelle Pilzextrakte.
Was ist Löwenmähne?
Löwenmähnenpilze sind funktionelle Pilze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Kräutermedizin verwendet werden, genau wie Reishi-Pilze und viele andere. Der Begriff „Löwenmähne“ wurde aufgrund der weißen Ranken geprägt, die aus der Pilzkappe der Löwenmähne entspringen und das Aussehen einer Löwenmähne verleihen.
Sie finden den Löwenmähnenpilz in Ostasien, Nordamerika und europäischen Regionen. Löwenmähne ist eine ausgezeichnete Alternative oder Ergänzung zu Reishi-Pilzen, da es sich um einen adaptogenen Pilz handelt, der die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers bei der Anpassung an gelegentlichen Stress und dessen Auswirkungen auf die Schlafgesundheit unterstützt.
Was sind seine Vorteile?
Die Löwenmähne hat zahlreiche Vorteile, beispielsweise unterstützt sie die Körpersysteme bei der Bewältigung gelegentlichen Stresses. Durch die Unterstützung der Fähigkeit des Körpers, den Cortisolspiegel zu stabilisieren, können die Extrakte des Löwenmähnenpilzes ein wirksamer Verbündeter für die gelegentliche Stressanpassung und einen guten Schlaf sein.
Löwenmähne enthält außerdem Verbindungen, die die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Förderung der Herzgesundheit unterstützen. Die Löwenmähne ist eine tolle Option für alle, die ihren Körper dabei unterstützen möchten, die Auswirkungen von gelegentlichem Stress auf den Körper zu minimieren.
Wie kann man Löwenmähnenpilz einnehmen?
Sie können Löwenmähne in den gleichen Formen wie den Reishi-Pilz einnehmen – Sie können täglich ein Pulver, eine Tinktur, ein Gummibärchen oder eine Kapsel einnehmen, um die Schlafqualität zu unterstützen und zu unterstützen und gleichzeitig die Schlafzyklen und natürlichen Funktionen des Körpers auszugleichen. Wenn Sie die Vorteile von 10 leistungsstarken Funktionspilzen in einer Formel nutzen möchten, dann sind Sie bei uns genau richtig Täglich 10 würde Ihnen die Vorteile von Cordyceps, Löwenmähne, Reishi, Truthahnschwanz, Chaga, Shiitake, Tremella, Meshima, Maitake usw. bieten Poria-Kokos in einer einfach einzunehmenden Mischung.
Abschluss
Funktionelle Pilze sind leistungsstarke natürliche Hilfsmittel, die Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen und mehr Harmonie in Ihrem Tagesrhythmus zu schaffen. Wenn Sie Ihrer täglichen Routine ein Nahrungsergänzungsmittel für die Schlaf- oder Hautgesundheit hinzufügen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Reishi-Pilzextrakte in Ihre Gesundheitsroutine aufzunehmen. Außerdem erfahren Sie hier, wie lange es dauert, bis der Reishi-Pilz wirkt.
Wir bei AdaptogenePilze glauben, dass die Natur die Werkzeuge bereitstellt, um Menschen in Bezug auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu stärken. Wir lieben es, Pilzextrakte und -produkte zu entwickeln, die den Schlaf und die allgemeine Gesundheit unterstützen. Möchten Sie mehr über diese unglaublichen Pilze erfahren? Schauen Sie sich unsere umfangreichen Ressourcen an Informationen zu Pilzen!
ÜBER DEN AUTOR
Mushy ist Ihr Mentor in der zauberhaften Welt der adaptogenen Pilze. Als Experte für Mykologie und ganzheitliche Medizin verschmilzt er zeitgenössische Wissenschaft mit traditioneller Weisheit, um den Schleier über den Vorteilen der Pilze für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu lüften. Mit einem aufgeklärten, wissenschaftlich fundierten Ansatz führt Sie Mushy durch die geheimnisvolle Welt der Pilze, die das Gleichgewicht und die Widerstandsfähigkeit von Körper und Geist stärken. Ob Sie ein neugieriger Neuling oder ein erfahrener Entdecker auf dem Gebiet der Heilpilze sind, Mushy ist Ihr Verbündeter auf der Suche nach einem harmonischeren und energiegeladeneren Leben.
