Eine davon ist die Löwenmähne gesündesten Pilze auf dem Planeten. Es eignet sich auch hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training. Lassen Sie uns näher darauf eingehen, wie dieser Pilz die sportliche Leistung und die Muskelsynthese steigern kann.
Welche Vorteile hat die Löwenmähne?
Welche negativen Auswirkungen hat die Löwenmähne?
Was bewirkt die Löwenmähne beim Pre-Workout?
Wie kann Löwenmähne die sportliche Leistung verbessern?
Wie kann man Löwenmähne als Pre-Workout einnehmen?
Wie viel Löwenmähne sollte man vor dem Training einnehmen?
Wie viel Löwenmähne ist im Forij-Müsli enthalten?
Um mehr über diesen Pilz zu erfahren, Schauen Sie sich unseren ausführlichen Löwenmähnenpilz-Ratgeber an.
Was sind Löwenmähnenpilze?
Der Löwenmähnenpilz (Hericium erinaceus) ist ein adaptogener Pilz, der seit langem in der Alternativmedizin eingesetzt wird. Sie wächst am besten in gemäßigten bis kühlen Klimazonen und kommt in Nordamerika, Nordeuropa und Asien vor.
Schauen Sie sich unsere ausführliche Erklärung zu adaptogenen Pilzen an um mehr über die Funktionsweise von Löwenmähne zu erfahren.
Gesundheitliche Vorteile von Löwenmähne
Die Vorteile der Löwenmähne reichen von der Gesundheit des Immunsystems über die Fähigkeit, Entzündungen und Oxidation zu lindern, bis hin zur Krebsprävention und der Erhaltung der Gehirngesundheit.
Wenn es um die kognitive Funktion geht, ist Löwenmähne kaum zu schlagen.
- Verbessert die geistige Klarheit
- Reduziert Gehirnnebel
- Steigert das Gedächtnis
- Stimuliert die Neurogenese
- Bekämpft Depressionen und Angstzustände
Weitere gesundheitsbezogene Fakten und Studien finden Sie hier Unser Leitfaden zu den Vorteilen von Löwenmähnenpilzen.
Nebenwirkungen der Löwenmähne
Es gibt keine langfristigen Nebenwirkungen bei der Nahrungsergänzung mit Löwenmähne. Wenn Sie mit Adaptogenen noch nicht vertraut sind, kann es sein, dass Sie zu Beginn der Einnahme Magenbeschwerden, Blähungen oder Durchfall verspüren. Diese Nebenwirkungen sollten jedoch nach einigen Tagen der Anwendung verschwinden.
Was bewirkt Lion’s Mane als Pre-Workout?
Der Löwenmähnenpilz reduziert Müdigkeit, steigert das Energieniveau und kann die Durchblutung der Muskeln steigern, weshalb er häufig als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training verwendet wird. Dieser Pilz kann auch Ihren mentalen Fokus und Ihre Konzentration verbessern und die Geist-Muskel-Verbindung unterstützen, die für den Muskelaufbau entscheidend ist.
Vorteile für die sportliche Leistung von Lion’s Mane
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Löwenmähne die Leistung eines Sportlers verbessern kann.
Der Pilz verbessert den Fettstoffwechsel, beugt einer Gewichtszunahme vor und hilft Sportlern, in optimaler Form zu bleiben. Es ist außerdem eine hervorragende natürliche Energiequelle, fördert das Muskelwachstum und reduziert oxidativen Stress und Entzündungen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Löwenmähne die sportliche Leistung verbessern kann, Lesen Sie unseren Artikel über die Vorteile von Hericium erinaceus für Sportler.
Ist Löwenmähne gut für das Muskelwachstum?
Ja, Löwenmähne ist eines der besten natürlichen Muskelaufbaumittel und wird häufig von Bodybuildern verwendet.
Dieser Pilz enthält alle sieben essentiellen Aminosäuren sowie acht nicht essentielle Aminosäuren für den Muskelaufbau. Löwenmähne fördert auch die Muskelausdauer, was Ihnen beim Muskelaufbau hilft.
A Tierstudie 2019 zeigte, dass die Löwenmähne die Muskelausdauer deutlich erhöhte. Dies geschah durch die Aktivierung des Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptors, eines Kernrezeptors, der in Skelettmuskeln vorkommt.
Gibt Ihnen Löwenmähne Energie?
Ein großer Vorteil der Verwendung von Löwenmähne als Pre-Workout ist seine Fähigkeit, das Energieniveau zu steigern, ohne einen Energieabsturz zu verursachen. In einer Studie aus dem Jahr 2014Es wurde gezeigt, dass dieser Pilz zumindest bei Tieren die Müdigkeit wirksam reduziert.
Wenn es um Bewegung ging, schnitten die Mäuse in dieser Studie, denen ein Löwenmähnenextrakt verabreicht wurde, nach 28 Tagen deutlich besser ab als ihre Kollegen in der Kontrollgruppe. Diese Mäuse zeigten auch weniger metabolische Ermüdungserscheinungen, wobei der Milchsäurespiegel im Blut bei Mäusen, denen Löwenmähne verabreicht wurde, deutlich niedriger war.
Kann Löwenmähne Entzündungen reduzieren?
Schmerzen und Entzündungen nach dem Training können es schwierig machen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Löwenmähne ist einer der besten Pilze, um Entzündungen zu reduzieren und die Genesungszeit zu verkürzen. Entsprechend eine aktuelle StudieDieser Pilz reduzierte Entzündungen, indem er die TLR4-JNK-Signalübertragung hemmte.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, der TLR4-JNK-Signalweg fördert Entzündungen. Durch die Hemmung der TLR4-JNK-Signalisierung scheint Löwenmähne das Entzündungsniveau im Fettgewebe zu reduzieren, das mit Fettleibigkeit verbunden ist und im Allgemeinen zu chronischen Entzündungen neigt.
Schauen Sie sich unseren Artikel über die entzündungshemmenden Eigenschaften der Löwenmähne an um mehr darüber zu erfahren, wie dieser Pilz Ihnen bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen kann.
Ist Löwenmähne reich an Proteinen?
Löwenmähne ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein. Dieser Pilz enthält durchschnittlich 25 g Protein pro 100 g trockener Löwenmähne. Darüber hinaus enthält Löwenmähne sieben essentielle und acht nicht-essentielle Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind entscheidend für das Muskelwachstum.
Sollte ich Lion’s Mane vor oder nach dem Training einnehmen?
Wenn Sie Ihr Energieniveau steigern und sich auf ein gutes Training vorbereiten möchten, nehmen Sie Löwenmähne direkt vor dem Training ein. Sie profitieren jedoch auch dann von diesem Pilz, wenn Sie ihn nach dem Training einnehmen, insbesondere wenn Sie ihn zur Verringerung körperlicher Müdigkeit und Entzündungen einnehmen.
Sind Sie daran interessiert, Lion’s Mane vor dem Training einzunehmen?
Wenn Sie mit der Einnahme von Löwenmähne vor dem Training beginnen möchten, sollten Sie sich für das hochwertigste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt entscheiden. Und selbst auf die Gefahr hin, voreingenommen zu klingen, werden Sie genau das finden, was Sie suchen unser funktionelles Pilzmüsli.
Unser Müsli enthält einen hochwertigen, hochkonzentrierten Löwenmähne-Extrakt, der alle nützlichen Verbindungen enthält, die in diesem Pilz enthalten sind (auch solche, die Sie durch den Verzehr von frischer Löwenmähne nicht aufnehmen können).
Außerdem ist das Müsli vegan, glutenfrei, aus gesunden Zutaten hergestellt und lecker. Was kann man sich mehr von einer Pre-Workout-Mahlzeit wünschen, die Ihnen hilft, im Fitnessstudio Ihr volles Potenzial auszuschöpfen?
Lion’s Mane Pre-Workout-Dosierung
Die optimale Dosierung von Löwenmähne vor dem Training variiert von Person zu Person. Wenn Sie mit adaptogenen Pilzen noch nicht vertraut sind, beginnen Sie mit einer Dosierung von 750-1000 mg pro Tag und erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, bis Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind.
Schauen Sie sich unsere Dosierungsanleitung für Löwenmähnenpilze an um mehr über die Dosierung von Hericium erinaceus bei verschiedenen Beschwerden und zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit zu erfahren.
Wie viel Löwenmähne ist in AdaptogenePilzeGranola enthalten?
AdaptogenePilzeGranola verwendet hochwertige Löwenmähne-Extrakte aus ganzen Löwenmähnen Heilpilze. Unsere duale Extraktionsmethode extrahiert sowohl wasserlösliche Beta-Glucane als auch alkohollösliche Triterpene. Unser Abkochungsprozess zersetzt unverdauliche Chitin-Zellwände des Pilzes, um viel mehr dieser Verbindungen herauszuholen, als dies bei herkömmlichen Prozessen der Fall ist.
Eine Portion unseres Müslis enthält 250 mg hochkonzentrierten Löwenmähnenextrakt, der achtmal konzentrierter ist als ein normales Löwenmähnenpulver. Daher erhalten Sie die gleiche Wirksamkeit wie bei der Einnahme von 2000 mg Löwenmähnenpilz-Pulver, alles in einer Schüssel Müsli.
FAQ zu Lion’s Mane im Pre-Workout
Wann darf man Löwenmähne nicht einnehmen?
Die meisten Menschen können diesen funktionellen Pilz sicher verwenden, aber Löwenmähne hat einige Kontraindikationen. Wenn Sie in der Vergangenheit Allergien hatten oder allergisch gegen Schimmel, Hefe oder andere Pilze sind, sollten Sie bei der Einnahme von Löwenmähne oder anderen adaptogenen Pilzen vorsichtig sein.
Löwenmähne kann auch mit einigen Medikamenten interagieren, wie zum Beispiel Diabetes-Medikamente. Wenn Sie Medikamente einnehmen, mit denen Löwenmähne interagieren kann, sollten Sie vor der Einnahme von Hericium erinaceus Ihren Arzt konsultieren.
Kann man Löwenmähne mit Koffein einnehmen?
Ja, Löwenmähnenpilze können mit Koffein kombiniert werden. Da diese Pilze kein Koffein enthalten, besteht kein Risiko, dass Sie zu viel Koffein zu sich nehmen und ängstlich oder nervös werden. Im Gegenteil, die Löwenmähne kann einige dieser negativen Auswirkungen abmildern (z. B. Löwenmähnenpilze können Migräne linderneine häufige Nebenwirkung des Koffeinkonsums).
Beeinflusst die Löwenmähne die Hormone?
Löwenmähne scheint die Hormonproduktion zu stabilisieren Die Fähigkeit von Hericium erinaceus, die Neurogenese zu fördern.
Nach einer aktuellen Studie, Verbindungen, die in den Fruchtkörpern dieses Pilzes vorkommen, unterstützen die Produktion des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) und des Nervenwachstumsfaktors (NGF) im Gehirn. BDNFs und NGFs regulieren die Produktion von Hypothalamushormonen.
Mehrere Hormone beginnen ihren Produktionsprozess im Hypothalamus, darunter auch Testosteron. Die Auswirkungen dieses Pilzes auf die hypothalamische Testosteronproduktion sind entscheidend Löwenmähne ist einer der besten natürlichen Testosteron-Booster denn die Testosteronproduktion beginnt im Hypothalamus. Ein erhöhter Testosteronspiegel kann den Muskelaufbau unterstützen.
Welcher Pilz eignet sich am besten vor dem Training?
Die besten Pilze vor dem Training sind Löwenmähnen-, Reishi- und Cordyceps-Pilze. Jeder dieser Pilze ist aus gutem Grund ein Grundbestandteil von Trainingsergänzungsmitteln.
Sie enthalten essentielle und nicht essentielle Aminosäuren wie Beta-Alanin und Leucin, die den Muskelaufbau unterstützen. Diese Pilze können auch das Energieniveau steigern, weshalb sie die perfekte Ergänzung zu jeder nootropischen Pre-Workout-Formel sind.
Was bewirkt die Löwenmähne bei Männern?
Aufgrund der Wirkung der Löwenmähne auf die DHT-Produktion ist dieser Pilz einer der besten natürlichen Testosteron-Booster und kann für Männer von großem Nutzen sein.
Löwenmähne scheint den DHT-Spiegel zu stabilisieren. Dieser adaptogene Pilz erhöht die DHT-Produktion bei Männern, die bereits einen hohen DHT-Spiegel haben, nicht, wohl aber bei Menschen, die einen niedrigen DHT-Spiegel haben.
Was ist die optimale Löwenmähne-Dosierung bei Angstzuständen?
Wenn Sie möchten, beginnen Sie mit 250–750 mg Löwenmähnenextrakt pro Tag Einnahme von Hericium erinaceus gegen Angstzustände. Sie können die Dosierung schrittweise auf 1000 mg und sogar 2000 mg pro Tag erhöhen. Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, ist es am besten, klein anzufangen und sich nach oben zu arbeiten, insbesondere wenn Sie noch nie zuvor adaptogene Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben.
Was ist die ideale Löwenmähne-Dosierung bei Neuropathie?
Löwenmähnenpilze können bei neuropathischen Schmerzen helfen. Nehmen Sie 1–3 Mal täglich 500–1000 mg dieses funktionellen Pilzes ein. Die genaue Dosierung variiert von Person zu Person, daher sollten Sie experimentieren, bis Sie die ideale Dosierung für Sie gefunden haben.
Kann ich Löwenmähnenpulver mit Molkenproteinisolat mischen?
Ja, Sie können Löwenmähnenpulver mit Molkenproteinisolat kombinieren. Möglicherweise finden Sie jedoch das Geschmack von Löwenmähne in Ihrem Proteinshake zu stark sein.
Da Molkenprotein aus Milch gewonnen wird, ist es außerdem nicht vegan oder für Menschen mit Laktoseallergien geeignet. Wenn Sie nach einer veganen Sporternährungsalternative suchen, versuchen Sie, Proteinriegel mit unserem mit Löwenmähne angereicherten Müsli herzustellen.
Ist Löwenmähne gut für die Gesundheit des Verdauungssystems?
Löwenmähnenpilz verbessert die Darmgesundheit und kann unglaublich wohltuend für die Verdauung sein. Im Jahr 2013, Forscher untersuchten die magenschützende Wirkung von Löwenmähne bei Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass die Löwenmähne den Darm der Ratten vor einer durch Ethanol verursachten Schädigung der Magenschleimhaut schützte.
Ressourcen
- Komiya, Y. (2019). Steigerung der Muskelausdauer bei Mäusen durch den diätetischen Yamabushitake-Pilz (Hericium erinaceus), möglicherweise durch Aktivierung von PPAR δ. Animal Science Journal, 90(6), 781–789. https://doi.org/10.1111/asj.13199
- Liu, J. (2014). Anti-Ermüdungswirkung von Polysacchariden aus Hericium erinaceus. Experimentelle und therapeutische Medizin, 9(2), 483–487. https://doi.org/10.3892/etm.2014.2139
- Mori, K. (2015). Die entzündungshemmenden Wirkungen des kulinarisch-heilsamen Löwenmähnenpilzes Hericium erinaceus (höhere Basidiomyceten) in einem Kokultursystem aus 3T3-L1-Adipozyten und RAW264-Makrophagen. International Journal of Medicinal Mushrooms, 17(7), 609–618. https://doi.org/10.1615/intjmedmushrooms.v17.i7.10
- Li, W. (2019) TLR4 fördert Leberentzündungen durch Aktivierung des JNK-Signalwegs – PubMed. (2019, 1. September). PubMed. https://doi.org/10.26355/eurrev_201909_18889
- Lai, PL (2013). Neurotrophe Eigenschaften des Löwenmähnen-Heilpilzes Hericium erinaceus (Höhere Basidiomyceten) aus Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. https://doi.org/10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30
- Wong, JY (2013). Gastroprotektive Wirkung des Löwenmähnenpilzes Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extrakt gegen Ethanol-induziertes Geschwür bei Ratten. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, 2013, 1–9. https://doi.org/10.1155/2013/492976
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ÜBER DEN AUTOR
Mushy ist Ihr Mentor in der zauberhaften Welt der adaptogenen Pilze. Als Experte für Mykologie und ganzheitliche Medizin verschmilzt er zeitgenössische Wissenschaft mit traditioneller Weisheit, um den Schleier über den Vorteilen der Pilze für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu lüften. Mit einem aufgeklärten, wissenschaftlich fundierten Ansatz führt Sie Mushy durch die geheimnisvolle Welt der Pilze, die das Gleichgewicht und die Widerstandsfähigkeit von Körper und Geist stärken. Ob Sie ein neugieriger Neuling oder ein erfahrener Entdecker auf dem Gebiet der Heilpilze sind, Mushy ist Ihr Verbündeter auf der Suche nach einem harmonischeren und energiegeladeneren Leben.
