Was sind adaptogene Kräuter? Nun, ihr Name verrät es irgendwie. Adaptogene Kräuter sind eine Gruppe von Kräutern (und, ja, einigen Pilzen), die die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, sich an gelegentlichen Stress anzupassen – sowohl physisch als auch emotional.* Stress ist ein normaler Teil des Lebens und gibt es schon so lange wie Menschen . Ihre Nebennieren sind für die Stressbewältigung zuständig. (Wir haben alle die Geschichte „Einem Tiger davonlaufen“ über unsere eingebaute Kampf-oder-Flucht-Reaktion gehört.) Adaptogene Kräuter – einschließlich Pilze – unterstützen Ihre Nebennieren und andere Körpersysteme und -strukturen in Zeiten gelegentlichen Stresses.* Sie können die geistige Konzentration und Konzentration unterstützen und eine ausgewogene Reaktion auf gelegentlichen körperlichen oder emotionalen Stress fördern.* Adaptogene, wie sie auch genannt werden, können sogar Ausdauer, Energie und Ausdauer fördern.*(1) Während adaptogene Kräuter derzeit im Trend zu liegen scheinen, werden sie schon seit Hunderten von Jahren in der Kräuterheilkunde eingesetzt. Ashwagandha, Heiliges Basilikum, Amla und Shilajit stammen aus der ayurvedischen Tradition Indiens, während Rhodiola und Rhaponticum lange Zeit von russischen Volkskräutern verwendet wurden. Und Schisandra, Reishi und asiatischer Ginseng haben in China eine lange Tradition in der traditionellen Verwendung.
Was sind adaptogene Kräuter?
Wenn es um Gesundheit geht, beschränkt sich der Begriff „Kräuter“ nicht nur auf Pflanzen. Um in den Club aufgenommen zu werden, muss ein Kraut lediglich über sekundäre Pflanzenstoffe verfügen, die die Strukturen oder Funktionen des Körpers unterstützen.* Bestimmte Pilze, Flechten und Algen gelten ebenfalls als „Kräuter“. Obwohl adaptogene Kräuter seit Jahrhunderten bekannt sind und verwendet werden, wurden sie erstmals 1957 vom sowjetischen Arzt und Wissenschaftler Nikolai Lazarev definiert. Um als Adaptogen eingestuft zu werden, muss ein „Kraut“:
- Unterstützen Sie die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich sowohl an gelegentliche Umweltbelastungen als auch an psychische Belastungen anzupassen.*
- Bieten Sie unspezifische Unterstützung für wichtige Systeme – einschließlich des Nerven-, Hormon- und Immunsystems.*
1985 erfuhren Forscher, was Kräuterkundler in Russland, China und anderswo bereits wussten: dass Adaptogene die Nebennierenfunktion und die natürliche Stressreaktion unterstützen.* Während Sie vielleicht eine Vorstellung davon haben, was Stress ist, klassifiziert Ihr Körper alle möglichen Dinge im Leben als „Stress“. Ein Streit mit dem Partner, ein Marathonlauf, der Kontakt mit ungewöhnlichen Substanzen und sogar zu viel Lärm oder Licht beim Schlafen können als gelegentlicher Stress gelten. Über gelegentlichen Stress hinaus können adaptogene Kräuter Ihr Immunsystem unterstützen und Ihr endokrines System ausgleichen, sodass es die wichtige Arbeit der Aufrechterhaltung Ihrer natürlichen Abwehrkräfte leisten kann.* (Erinnern Sie sich daran, dass alle Systeme Ihres Körpers zusammenarbeiten.) Diese Kräuter können eingenommen werden, wenn Sie sich erschöpft oder überfordert fühlen, um das Wohlbefinden zu unterstützen und das Gleichgewicht zu fördern.* Adaptogene Kräuter können auch eingenommen werden, um ein gesundes Energieniveau aufrechtzuerhalten.* Deshalb sind sie bei Sportlern und Menschen, die lange arbeiten, beliebt oder körperlich anstrengende Jobs.*
Liste adaptogener Kräuter
Welche Kräuter gelten also als adaptogen? Zwar gibt es einige Debatten darüber, welche Kräuter (einschließlich Pilze) dazu gehören wirklich Adaptogene, hier ist eine Liste von 13 adaptogenen Kräutern.
- Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius)
- Amla (Phyllanthus emblica)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Asiatischer Ginseng (Panax-Ginseng)
- Cordyceps-Pilz (Cordyceps militaris)
- Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)
- Heiliger Basilikum (Ocimum sanctum)
- Maca (Lepidium meyenii)
- Reishi-Pilz (Ganoderma lucidum)
- Rhaponticum (Rhaponticum carthamoides)
- Rhodiola (Rhodiola rosea)
- Schisandra (Schisandra chinensis)
- Shilajit (Asphaltbitumen)
Ressourcen:
(1) https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9
(2) https://doi.org/10.3390/ph3010188
ÜBER DEN AUTOR
Mushy ist Ihr Mentor in der zauberhaften Welt der adaptogenen Pilze. Als Experte für Mykologie und ganzheitliche Medizin verschmilzt er zeitgenössische Wissenschaft mit traditioneller Weisheit, um den Schleier über den Vorteilen der Pilze für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu lüften. Mit einem aufgeklärten, wissenschaftlich fundierten Ansatz führt Sie Mushy durch die geheimnisvolle Welt der Pilze, die das Gleichgewicht und die Widerstandsfähigkeit von Körper und Geist stärken. Ob Sie ein neugieriger Neuling oder ein erfahrener Entdecker auf dem Gebiet der Heilpilze sind, Mushy ist Ihr Verbündeter auf der Suche nach einem harmonischeren und energiegeladeneren Leben.
