Was sind adaptogene Pilze?

Die ganzheitliche Medizin lobt sie und selbst Wissenschaftler beginnen, die vielen Vorteile, die adaptogene Pilze bieten können, zur Kenntnis zu nehmen.

Doch was genau sind adaptogene Pilze?

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile, Risiken und Verwendungsmöglichkeiten von Adaptogenen funktioneller Pilze zu erfahren und wie sie Ihnen dabei helfen können, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten und sogar bestimmten Krankheiten vorzubeugen.

Was sind Adaptogene?

Was tun Adaptogene für Sie?

Wissenschaftliche Fakten zu adaptogenen Pilzen

Wie kann man adaptogene Pilze einnehmen?

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind Phytonährstoffe (bioaktive Verbindungen aus Pflanzen oder Pilzen), die unserem Körper und Geist helfen können, mit Stress umzugehen und widerstandsfähiger zu werden. Diese Verbindungen helfen Ihrem Körper, sich in Stresssituationen anzupassen und die Homöostase aufrechtzuerhalten.

Wenn Ihr Cortisolspiegel beispielsweise aufgrund von Angstzuständen oder äußeren Stressfaktoren erhöht ist, senken bestimmte Adaptogene den Spiegel dieses Hormons. Im Gegenteil, wenn Ihr Cortisolspiegel niedrig ist (was zu chronischer Müdigkeit und Gehirnnebel führen kann), erhöhen Adaptogene ihn, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken.

Eine Metaanalyse von Adaptogenen aus dem Jahr 2021 „zeigte, dass pflanzliche Adaptogene eine Reihe von Vorteilen bei der Behandlung chronischer Müdigkeit, kognitiver Beeinträchtigung und Immunschutz bieten könnten.“ Diese Studie kam zu dem Schluss, dass „ein großes Potenzial für die Registrierung von Arzneimitteln besteht, die pflanzliche Adaptogene für therapeutische Zwecke enthalten.“

Wie funktionieren Adaptogene?

Adaptogene erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Stress, sei es physischer, psychischer oder chemischer Natur, und tragen dazu bei, Ihre Stressreaktion zu verbessern. Dies geschieht über das wichtigste Stressreaktionssystem Ihres Körpers, die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse), die aus Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren in Ihrem Körper besteht.

Die Hauptfunktion dieses Systems besteht darin, Glukokortikoide, einschließlich Cortisol (das Stresshormon), in den Körper freizusetzen. Indem sie die Produktion dieser Hormone über die HPA-Achse beeinflussen, sind Adaptogene in der Lage, die Stressresistenz zu erhöhen und die Homöostase im Körper zu fördern.

Nach dem Verzehr pflanzlicher Adaptogene führen körperliche Übungen nicht zu einem Anstieg des Cortisol- und Stickoxidspiegels im menschlichen Körper; Tatsächlich sinken die Werte im Vergleich zu denen vor körperlicher Betätigung. (Liao et al.)

Vorteile adaptogener Pilze

Adaptogene können erstaunliche gesundheitliche Vorteile bieten und sogar einige Krankheiten verhindern. Studien haben gezeigt, dass adaptogene Nahrungsergänzungsmittel die Widerstandskraft des Körpers gegenüber Stressfaktoren erhöhen, Müdigkeit bekämpfen, Krebs bekämpfen, die Darmgesundheit verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Verschiedene Adaptogene haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Während einige Sie beruhigen und die Auswirkungen von Stress und Ängsten reduzieren, geben Ihnen andere einen Energieschub.

Da es kein allgemeingültiges Adaptogen gibt, ist es am besten, sich über Adaptogene zu informieren, die für Ihre speziellen Gesundheitsprobleme von Vorteil sind.

Adaptogene Pilze Nebenwirkungen

Adaptogene sind im Allgemeinen für gesunde Personen sicher. Wenn Sie jedoch nicht an die Einnahme von Adaptogenprodukten gewöhnt sind, können diese leichte Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall und Übelkeit verursachen.

Wer zu Allergien neigt, kann auch gegen einige Adaptogene allergisch sein. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, brechen Sie die Einnahme des Adaptogens sofort ab und wenden Sie sich an einen Arzt.

Können Sie Adaptogene jeden Tag einnehmen?

Ja, die tägliche Einnahme von Adaptogenen ist völlig sicher, solange Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Bei regelmäßiger Einnahme von Adaptogenen und adaptogenen Pilzen werden Sie einen größeren gesundheitlichen Nutzen erleben, da einige langfristige Vorteile umso deutlicher werden, je länger Sie die adaptogenen Produkte einnehmen.

Welche Lebensmittel sind reich an Adaptogenen?

Um als adaptogen zu gelten, müssen Lebensmittel die folgenden drei Eigenschaften aufweisen:

• Bei Einnahme in vorgeschriebenen Dosen sind Adaptogene ungiftig
• Adaptogene halten die Homöostase Ihres Körpers aufrecht
• Sie helfen Ihnen, mit Stressfaktoren (psychisch und körperlich) umzugehen.

Heilpilze wie Cordyceps, Reishi, Chaga, Truthahnschwanz und Löwenmähne sind bekannte Adaptogene. Goji-Beeren, Maca-Wurzel und Süßholzwurzel haben ebenfalls adaptogene Eigenschaften, ebenso wie adaptogene Kräuter wie Ashwagandha und Ginseng.

Was ist ein adaptogener Pilz?

Adaptogene Pilze, auch Heil- oder Funktionspilze genannt, sind Pilze, die offenbar die Fähigkeit besitzen, dem menschlichen Körper dabei zu helfen, seine Stressreaktionsmuster zu verbessern.

Es gibt Hinweise darauf, dass adaptogene Pilze, manchmal auch Funktionspilze genannt, antivirale Eigenschaften haben und chronische Entzündungen im Körper lindern, den Blutzuckerspiegel senken und Krebs bekämpfen können.

Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen, von denen viele von der Wissenschaft gerade erst verstanden werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften adaptogener Pilze sind das Ergebnis der großen Vielfalt an bioaktiven Verbindungen, die sie besitzen.

Pilze sind reich an entzündungshemmenden Bestandteilen wie Polysacchariden, Phenol- und Indolverbindungen, Mykosteroiden, Fettsäuren, Carotinoiden, Vitaminen und Biometallen. (Muszyńska et al.)

Während die Wissenschaft noch recht jung ist und in vielen Studien Tierversuche anstelle von Menschen durchgeführt wurden, gibt es ziemlich solide Beweise für adaptogene Pilze.

7 erstaunliche wissenschaftliche Fakten zu adaptogenen Pilzen

Adaptogene Pilze gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die Sie konsumieren können. Hier sind einige interessante Fakten über funktionelle Pilze, von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben:

1. Adaptogene Pilze können Ihnen bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs helfen

Es wurde gezeigt, dass mehrere Pilzarten krebshemmende Eigenschaften haben. Sie scheinen bei der Krebsprävention und -behandlung zu helfen und einige Nebenwirkungen einer Chemotherapie zu lindern.

Heilpilze können für Krebspatienten während und nach der konventionellen onkologischen Behandlung ein therapeutisches Potenzial haben, was die Lebensqualität, die Verringerung der Nebenwirkungen der konventionellen Behandlung und möglicherweise andere Ersatzparameter wie die Immunfunktion betrifft. (Jeitler, et al.)

Eine aktuelle Studie untersuchte die Auswirkungen von Cordyceps militaris auf nichtkleinzelligen Lungenkrebs. Der methanolische Extrakt aus Cordyceps-Fruchtkörpern scheint das Wachstum von Lungenkrebs reduziert zu haben, indem er den Spiegel mehrerer tumorsuppressiver Proteine ​​erhöht.

Der Reishi-Pilz (Ganoderma lucidum) scheint besonders vorteilhaft bei Blasenkrebs zu sein. Dieser Heilpilz enthält immunmodulierende Substanzen, die offenbar die Zytokinproduktion modulieren, indem sie die Makrophagen im Knochenmark verstärken.

Zytokine sind eine Art Protein, das die Immunantwort Ihres Körpers beeinflusst. Durch die Steigerung der Produktion von Zytokinen und Knochenmarksverbindungen (einschließlich der Produktion weißer Blutkörperchen) kann dieser funktionelle Pilz die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Blasenkrebs stärken.

Um mehr über die Vorteile verschiedener Heilpilze bei Krebs zu erfahren, lesen Sie Unser Artikel über die besten Pilze gegen Krebs.

2. Ihre geistige Gesundheit kann von funktionellen Pilzen profitieren

Adaptogene Pilze haben viele potenzielle Vorteile für den Stressabbau. Vor allem der Löwenmähnenpilz ist unglaublich wohltuend für die psychische Gesundheit. Dieser Pilz scheint Stress und Ängste zu lindernsowie Reduzieren Sie die Symptome einer Depression.

Eine japanische Studie untersuchte die Auswirkungen der Löwenmähne auf Angstzustände und depressive Symptome bei Frauen in den Wechseljahren. Nach vierwöchiger Einnahme eines Löwenmähnenpräparats berichteten diese Frauen, dass sie sich weniger deprimiert und ängstlich fühlten als zu Beginn der Studie, während die Frauen, die ein Placebo einnahmen, keine Besserung ihrer Symptome meldeten.

Eine andere Studie ergab, dass „Mäuse, die H. erinaceus erhielten, … ein erhöhtes Erkundungsverhalten gegenüber neuen Objekten hatten … was auf ein geringeres Maß an Angst hinweist.“

Löwenmähne scheint auch Menschen mit ADHS zu helfen. Dieser adaptogene Pilz reduziert Stress und Ängste, die bei ADHS häufig auftreten, und verbessert das Gedächtnis und die Konzentration, ohne die Einnahme von ADHS-Medikamenten zu beeinträchtigen.

Um mehr über die vielen Vorteile zu erfahren, die Löwenmähnenpilze für das Gehirn haben können, lesen Sie Unser Leitfaden zu den Vorteilen von Hericium erinaceus für das Gehirn.

3. Adaptogene Pilze sind unglaublich für Ihre Haut und Ihr Haar

Alle Heilpilze enthalten die notwendigen Nährstoffe, damit Ihre Haare, Haut und Nägel gesund sind. Jedoch, Chaga-Pilze haben sich nachweislich als besonders wohltuend für die Hautpflege erwiesen und Haarwachstum.

Zusätzlich zu mit krebshemmenden EigenschaftenChaga wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als medizinisches Shampoo verwendet und eine aktuelle Studie bestätigte seine positive Wirkung auf die Gesundheit und das Haarwachstum.

Forscher wendeten in Chaga vorkommende Triterpene auf menschliche Haarfollikel an. Die Ergebnisse legen nahe, dass vier von fünf dieser Verbindungen eine Anti-Alopezie-Wirkung hatten. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, scheinen Chaga-Pilze eine stimulierende Wirkung auf das Haarwachstum zu haben.

4. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken, dass Sie adaptogene Pilze einnehmen

Heilpilze können eine unglaublich positive Wirkung auf Ihr Immunsystem haben. Beispielsweise untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2015 die Auswirkungen von Shiitake-Pilzen auf die Immunfunktion bei gesunden jungen Erwachsenen.

Dieser Pilz ist voller Vitamine und Mineralien, die Ihren Körper bei optimaler Gesundheit halten und Entzündungen vorbeugen. Nachdem die Teilnehmer vier Wochen lang täglich 5-10 Gramm Shiitake eingenommen hatten, hatten sie weniger entzündliche Prozesse und zeigten Anzeichen einer allgemeinen Stärkung der Immunität.

Heilpilze können auch vor mikrobiellen Infektionen schützen. Eine aktuelle Studie kam zu dem Schluss, dass „die Extrakte der drei Wildpilze vielversprechende antimikrobielle Aktivitäten gegen die getesteten Organismen gezeigt haben“.

5. Funktionelle Pilze verbessern die sportliche Leistung

Während einige Heilpilze entspannende Eigenschaften haben, können andere einen Energieschub geben. Zum Beispiel, Cordyceps-Pilze scheinen das Energieniveau zu steigern durch Unterstützung der ATP-Produktion in zellulären Mitochondrien.

Laut einer Studie am Menschen scheint der Cordyceps-Pilz Entzündungen zu reduzieren und die natürlichen Atmungs- und Stoffwechselschwellen des Körpers zu erhöhen.

Nach 12-wöchiger Einnahme eines Cordyceps-Pilzextrakts konnten die Probanden länger trainieren und sich schneller erholen als ihre Kollegen, die ein Placebo einnahmen. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass „eine Ergänzung mit … Cordyceps sinensis … die Trainingsleistung verbessert und möglicherweise zum Wohlbefinden gesunder älterer Probanden beiträgt.“

6. Auch Ihre Haustiere können von adaptogenen Pilzen profitieren

Die Kraft von Heilpilzen hört nicht beim Menschen auf. Sie können sie zwar nicht roh essen, Ihre pelzigen Freunde jedoch schon Profitieren Sie von vielen positiven Wirkungen adaptogener Pilze durch ein Pilzpräparat.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass der Truthahnschwanzpilz die Überlebensrate krebskranker Hunde verbessert. Eine randomisierte, doppelblinde Studie untersuchte die Auswirkungen von Truthahnschwanz auf Hunde mit Hämangiosarkom. Die Hunde, die die Pilzkapseln einnahmen, lebten länger und hatten weniger Metastasen.

7. Es gibt viele Möglichkeiten, Heilpilze zu konsumieren

Sie müssen den Geschmack von Pilzen nicht mögen, um von den Vorteilen adaptogener Pilze zu profitieren.

Heutzutage, Es gibt eine große Auswahl an Pilzprodukten. Sie können das Pilzpulver mit Leitungswasser mischen, in einen Proteinshake geben oder Pilzkapseln verwenden.

Wenn Sie die Pilze lieber zu Ihrem Essen essen möchten, greifen Sie zu angereicherten Pilzprodukten (wie Pilzkaffee oder unserem Superfood-Müsli).

Sind Sie an der Einnahme adaptogener Pilze interessiert?

Wenn Sie daran interessiert sind, Adaptogene auszuprobieren, kombinieren Sie am besten die Vorteile funktioneller Pilze. Und wie könnte das besser gehen als mit einer Schüssel Müsli?

Unser adaptogenes Pilzmüsli ist genau das, was Sie brauchen. Unser adaptogenes Pilzprodukt enthält einen hyperkonzentrierten Extrakt aus Löwenmähnenpilze.

Das Granola ist vegan, glutenfrei und lecker. Sie können aus einem unserer drei fantastischen Geschmacksrichtungen wählen oder sich für ein Paket entscheiden, wenn Sie sich nicht für einen Favoriten entscheiden können.

Häufig gestellte Fragen zu adaptogenen Pilzen

Wie viel adaptogenen Pilzextrakt enthält Forij-Müsli?

AdaptogenePilzeGranola verwendet einen hochwertigen Extrakt aus ganzen Heilpilzen. Unsere duale Extraktionsmethode extrahiert sowohl wasserlösliche Beta-Glucane als auch alkohollösliche Triterpene. Unser Abkochungsprozess zersetzt unverdauliche Chitin-Zellwände des Pilzes, um viel mehr dieser Verbindungen herauszuholen, als dies bei herkömmlichen Prozessen der Fall ist.

Eine Portion unseres Müslis enthält 250 mg hochkonzentrierten Pilzextrakt, der achtmal konzentrierter ist als ein normales Pilzpräparat. Daher erhalten Sie so viel Chaga, Löwenmähne und Cordyceps, wie wenn Sie ein 2000-mg-Pilzpulverpräparat einnehmen würden, alles in einer Schüssel Müsli.

Sind adaptogene Pilze Medikamente?

Nein, adaptogene Pilze sind keine Medikamente, da sie Ihre Wahrnehmung und Sinneserfahrung nicht beeinflussen können. Funktionelle Pilze können spirituelle Vorteile haben, verbessern die Konzentration und das Gedächtnis und beugen sogar körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen vor. Sie tun dies jedoch, indem sie die Homöostase Ihres Körpers aufrechterhalten, ohne Sie high zu machen.

Sind adaptogene Pilze halluzinogen?

Keiner der in diesem Artikel erwähnten Pilze ist halluzinogen. Halluzinogene Pilze, auch als Zauberpilze bekannt, enthalten Psilocybin, eine Verbindung, die Gefühle von Sinnesstörungen und Euphorie (einen Rausch) hervorruft. Adaptogene Pilze wie Löwenmähne, Reishi, Chaga und Cordyceps enthalten kein Psilocybin und können Sie nicht high machen.

Was sind die besten Arten adaptogener Pilze?

Adaptogene Pilze gehören dazu Die gesündesten Pilze, die Sie essen können. Bei der Verwendung von Heilpilzen ist es ratsam, Pilze zu kombinieren, die unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten (zum Beispiel die Einnahme von Löwenmähne für die Gesundheit des Gehirns und Cordyceps für mehr Energie).

Die besten Pilzsorten sind:

Können adaptogene Pilze high machen?

Nein, das können sie nicht! Pilze, die einen Rausch auslösen können, enthalten ein natürlich vorkommendes Psychedelikum namens Psilocybin. Adaptogene Pilze, wie wir sie in unserem Superfood-Müsli verwenden, sind nicht psychoaktiv. Sie enthalten kein Psilocybin.

Sind funktionelle Pilze während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher?

Dies ist ein Bereich, in dem noch viel Forschungsbedarf besteht. Derzeit gibt es keine wissenschaftliche Forschung zur Sicherheit solcher Pilze Löwenmähne während der Schwangerschaft.

Funktionelle Pilze gelten für die meisten Menschen als sicher und es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass sie während der Schwangerschaft schädlich sind. Aufgrund mangelnder Forschung kann es jedoch sein, dass schwangere Frauen sich dazu entscheiden, sie während der Schwangerschaft nicht einzunehmen.

Für diejenigen, die sich während der Schwangerschaft für den Verzehr adaptogener Pilze entscheiden, wird empfohlen, zunächst Ihren Arzt zu konsultieren. Da nicht viele Forschungsergebnisse vorliegen, ist es unmöglich zu wissen, wie viele dieser Pilze während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden können. Um mehr über die Auswirkungen von Adaptogenen auf das Stillen zu erfahren, lesen Sie Unser Leitfaden zum Verzehr von Löwenmähne während der Stillzeit.

Kann man einen adaptogenen Pilz überdosieren oder „zu viel“ konsumieren?

Kurz gesagt, nein. Es besteht kaum oder gar kein Risiko einer Überdosierung adaptogener Pilze, selbst wenn extrem große Dosen konsumiert werden. Eine zu hohe Dosis kann zu leichten Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder Durchfall führen, das Risiko einer tatsächlichen Überdosierung ist jedoch äußerst gering. Tatsächlich ist es den durchgeführten Untersuchungen zufolge sicher, nicht nur ein Adaptogen, sondern mehrere verschiedene Adaptogene gleichzeitig zu konsumieren.

Gibt es Wechselwirkungen mit adaptogenen Pilzen?

Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Adaptogene mit bestimmten Klassen verschreibungspflichtiger Medikamente interagieren können. Beispielsweise scheinen Löwenmähnenpilze eine blutplättchenhemmende Wirkung zu haben und können mit Medikamenten mit derselben Wirkung interagieren.

Weitere Informationen zu Medikamenten, mit denen Löwenmähne und andere Adaptogene interagieren können, finden Sie hier Unser Leitfaden zu Wechselwirkungen mit Löwenmähne. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie adaptogene Pilze zu Ihrer Routine hinzufügen.

Können adaptogene Pilze einen niedrigen Blutdruck verursachen?

Frische Bio-Pilze sollten keinen niedrigen Blutdruck verursachen. Konzentriertere Pilz- und Kräutermedikamente, die adaptogene Pilze enthalten, können jedoch den Blutdruck senken und mit Medikamenten interagieren, die das Gleiche bewirken. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Adaptogenen zusammen mit blutdrucksenkenden Medikamenten beginnen.

Ressourcen

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